Protégete del Calor

Consejos para hacer frente al calor:

• - Evita la exposición en las horas centrales.
• - Protegerse de los rayos solares con gorras, sombreros, sombrillas y gafas de sol. Usar cremas con protectores solares con factor alto.
• - Buena hidratación. Beber agua aunque no se tenga sed. A la hora de comer, se aconseja evitar los platos copiosos y hacerlo menos y en más veces, con una dieta basada en verdura y frutas.
• - Ropa ligera. Se recomiendan tejidos naturales, transpirables y de colores claros.
• - En la playa, río, piscina... algo muy común es dormir al sol. No es buena idea.
• - Colectivos de mayor riesgo. Menores de cinco años, ancianos y trabajadores al aire libre. Estos últimos, en la medida de lo posible, deberían realizar los descansos intermitentes e hidratarse contínuamente. Mayores, discapacitados y niños pequeños, en especial los lactantes, son los más vulnerables para sufrir un golpe de calor. También los que padecen hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad y alcoholismo. Y nunca se debe dejar en el interior de coches a niños ni ancianos.